다가오는 시험, 다가오는 봄.

할 것도 많고, 놀러갈 곳도 많고.

But 자꾸 잠은 쏟아지고

이대로 본능에 져버리기엔 날가 요즘 너무 좋죠.

이를 위해 우리의 무거운 눈꺼풀을 이겨낼

효과적인 방법들을 모아봤습니다.

1. 커피 냅 (Coffee Nap)

잠깨는데 제일 최고라는 커피 냅

커피를 마신 직후 20분 정도 짧게 잠을 자는 것입니다.

이 때 꼭 커피가 아니더라도 탄산을 제외한 카페인이 들어가 음료라면,

똑같은 효과를 낼 수 있다고 합니다.

2. 고단백 음식과 과일, 야채 섭취하기!

2~3시간마다 달걀이나 아몬드 등 고단백 음식과 과일, 야채들을 섭취하면

졸음을 퇴치하는데 도움이 된다고 합니다.

과도한 초콜릿과 카페인 섭취보다

건강한 음식들로 졸음을 쫓아보는건 어떨까요.

3. 양치하기!

양치를 함으로써 잠이 깨는 효과도 있지만,

주 원인은 치약에 있다는 사실!

치약에 있는 멘톨 성분이 실질적으로 뇌에 작용하여

정신을 깨워주는 역할을 한다고 합니다.

4. 껌 씹기!

껌을 씹으면서 턱관절을 움직이기 때문에 정신집중도 되며,

껌에서 나오는 당분 뇌의 활동을 도와 잠을 깨워주는 효과가 있다고 합니다.

5. 잠깨는 지압하기!

잠깨는 지압법은 다음과 같습니다.

1. 귓불을 아래로 당긴다.

2. 검지와 엄지 사이를 주물러 준다.

3. 무릎 뒤 바로 아래를 손으로 주물러 준다.

6. 아침 식사 하기!

아침을 먹으면 오히려 더 졸릴 것 같지만 그 반대라는 사실!

아침밥을 챙겨먹으면 머리 회전이 그만큼 더 빨라져 졸음을 예방 할 수 있다고 합니다.

7. 심호흡 또는 자신이 가장 좋아하는 음악을 들으며 가벼운 산책하기!

심호흡과 가벼운 산책은 뇌에 산소공급을 원활하게 해주어 잠을 깨워주는 효과가 있다고 합니다.

특히 자신이 가장 좋아하는 음악을 들으며 산책을 하면 뇌의 각성 때문에 잠을 더 빨리 쫓아내준다고 합니다.

 
 

자신만의 잠을 이겨낼 방법을 가지고 계신 분들도 있고,

아직 나에게 맞는 방법을 못찾으신 분들도 있는데

위의 방법들을 잘 활용하여 자신만의 잠깨는 제일 효과적인 방법을 또 만들어 가시면 좋겠습니다~